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饮食排毒与皮肤健康
来源:www.lizhulan.com 作者:admin 日期:2020-09-04
学会帮助你的身体从内到外保持活力。用纯天然的食物来滋养它。从你的饮食中去除有害物质,你会注意到你的外表和感觉的不同。

什么是排毒?排毒是排除毒素或毒物的过程。我们都知道毒素是有害的,如果摄入一定量的毒素,会造成损害,甚至死亡。活细胞,无论是在植物中还是在人体内,都在不断地将营养和新鲜的底物带入体内,同时消除对机体没有用处的副产品和废物。因此,排毒在我们的身体中是一个自然的、持续的过程。

保持身体健康需要维持其所有系统处于良好的工作状态。尽量减少毒素进入你的身体是一个方法,我们可以解毒我们的身体。排毒的好处可能包括增加能量、改善健康、改善呼吸、减少过敏、可能减少疼痛。

废物以气体、固体和液体的形式离开人体。二氧化碳是我们呼出的气体。其他废物在膀胱和肠道中积聚后,我们会从体内排出。在排毒过程中起主要作用的其他器官包括:

皮肤

-肝脏

肾脏

血液在解毒过程中也起着关键作用。它把二氧化碳等溶解气体带到肺部,然后通过呼吸来交换氧气。肝脏和肾脏都有助于血液排毒,排除废物并将其送至尿液中。以大便的形式,未使用的固体会被带走。

排毒对皮肤有益

你的皮肤是一道屏障,但它不是不可渗透的。就像你用在皮肤上的产品能够通过这个物理屏障进入你的身体,毒素也能通过皮肤离开你的身体。环境中的自由基和紫外线也会损害皮肤,随着时间的推移,皮肤会出现早衰的迹象。

排毒如何帮助你的皮肤?通过减少体内化学物质的数量,你可以帮助你的身体更有效地发挥作用。吃得好是保持皮肤健康的一种方法,质地光滑,有弹性,并有适当的保湿度。因痤疮和瑕疵困扰的皮肤肤色也可以从内而外的排毒方法中获益。例如,维生素A会减少皮肤细胞产生的皮脂量,因此毛孔不太可能堵塞。

为身体排毒的方法包括:

均衡饮食

给有机水果和蔬菜榨汁

-经常锻炼

去角质

-使用有机产品进行个人卫生

在尝试任何排毒方法之前,请务必咨询您的医生。有严重疾病的人也应该咨询医生,因为这些方法是不推荐的。孕妇不应尝试这些方法。

均衡饮食。

食物中的营养素含有许多元素,可以帮助你的身体,特别是你的皮肤保持良好的状态。当你的身体“快乐”和“高效”时,通过排毒,它就会显现在外面。

你的皮肤需要:

油性鱼类和亚麻籽中的必需脂肪酸(欧米茄-3和欧米茄-6)

抗氧化剂维生素C、E,以及β-胡萝卜素来对抗紫外线和自由基的破坏性影响,锌和硒可以构建组织和愈合伤口。在海鲜、坚果、谷物和蔬菜等食物中发现这些矿物质,以平衡荷尔蒙水平,尤其是对于月经前突然发作的女性来说,维生素A有助于减少皮肤上的皮脂含量,钾有助于保持弹性,保持水分和排出体内毒素的水

-保持水分并排出体内毒素的水

榨汁有机水果和蔬菜

你试过鲜榨果汁吗?味道鲜美,营养丰富。你会得到一卡车维生素,酶和矿物质。蔬菜和水果中所含的酶有助于消化食物,所以请尝试在用餐时饮用这些天然鸡尾酒。

要记住的一点是,你应该从有机水果或蔬菜开始。因为大多数水果和蔬菜都喷洒了杀虫剂,使用非有机产品意味着你也会摄入有害的杀虫剂。让这些有毒的化学物质远离你的细胞,以维持它们的正常功能。

经常锻炼

氧气对生命至关重要。将运动融入你的生活方式,将这一元素带入你的身体和皮肤。威斯康星大学的研究表明,氧气可以减少自由基损伤和过早衰老的影响。

出汗会促使皮肤释放毒素。在锻炼过程中多出一点汗对排毒有帮助。你也可以尝试桑拿和蒸汽浴来促进毒素的排出。

如果你现在不锻炼,选择你喜欢做的事情。步行是一个很好的方式来增加你的心率和泵氧气通过你的肺。其他的想法包括瑜伽、游泳、骑自行车和跑步。无论你做什么,都要选择一个你经常被激励去做的活动。

去角质

脱落皮肤细胞是一个持续的过程。死皮细胞位于表皮的最上面,它们使皮肤看起来暗淡,不太健康。我们的衣服在帮助去除日常细胞方面起着很大的作用。通过时不时地去除死皮细胞,你可以刺激皮肤的更新过程。每周尝试以下任何一种方法来自然地去角质:

-淋浴后迅速用毛巾擦掉

-淋浴时使用有机磨砂膏

-淋浴时使用毛巾

-使用丝瓜(重要:不用时保持干燥,以减少细菌数量)

个人使用有机产品卫生

减少通过食物和个人用品进入身体的合成化学物质的数量是另一种帮助排毒的方法。草药研究基金会的现代研究发现,皮肤直接接触到血液中的化学物质,吸收率高达60%。这意味着化学物质,其中一些是已知的致癌物质,正在进入你的身体,并可能造成不必要的伤害。

下次你需要储备个人卫生用品时,请寻找大多数商店提供的化学物品的替代品。使用有机产品可以减少皮肤接触到的防腐剂和化学添加剂的数量,因此,这些物质可能进入你的身体。